Bauchmuskeln

[philhel]

sorry leute ich habe einfach nichts gefunden womit ich etwas anfangen könnte.also meine bauchmuskeln wollen einfach nicht mehr wachsen deshelb will ich jetzt nach einem HIT plan trainieren aber man soll ja 4/2/4
trainieren aber wie soll man denn bei crunches 4 sekunden hoch und runter gehen???da bewegt man sich doch garnicht!meint ihr vielleicht sit-ups?und dann hab ich noch eine frage.ich habe mir eine klimmzugstange gekauft und dieses knieheben gemacht aber wie soll man denn da bitte mit zusatzgewichten arbeiten???diese manschetten (habe ich auch) sind doch viel zu leicht.

P.S. ich trainiere zu hause kennt ihr noch eine effektive übung für den bauch??

[davon]

Hi,
ich halte 4/2/4 bei Crunches auch für Übertrieben, aber mit 3/2/3 bekomme ich es gut hin.

[philhel]

und was ist jetzt mit den 4/2/4?außerdem kann man bei 3/2/3 nicht zum muskelversagen kommen.also nochmal welche bauchmuskelübungen soll ich machen und in welcher kadenz???das beinheben zieht voll rein wenn man sich ne hantel zwischen die füße klemmt!trainiert das auch die oberen bauchmuskeln???

bitte antworten!!!

[Biks]

...außerdem kann man bei 3/2/3 nicht zum muskelversagen kommen...

wie schnell du trainierst ist doch dem muskelversagen egal. auch wenn es verschiedene meinungen zur richtigen kadenz gibt, aber das 3 2 3 nicht zum mv führt habe ich selbst bei den HITtern noch nicht gelesen.