Hallo,

ich kann trainieren wie ich will und mache keine Fortschritte mehr.
Hat da einer ne Lösung?

Also mach z.b. Kurzhantelcurls mit 30kg pro seite, also an meiner kraft liegt es nicht. Mein Problem ist eher, das trotz genügend Kraft bei mir angespannt nur en 40er Oberarm da ist.

Was kann ich da machen, das auch meine Muskelmasse mehr wird?(aber ohne Fett und Wasser)

Hab nen Kf Anteil von 10%

Würd mich über en paar antworten freuen