hi,

seit einigen monaten tut sich in richtung gewichtszunahme nichts mehr

ernährung liegt denk ich mal ganz gut, nehme täglich 160-180g eiweiß, 30g fett und ca.3g kh/kg zu mir

training gesplittet, je 12 - 16 sätze â 8-10 wdh 45min, in

Brust, beinbizeps,
rücken, trizeps, waden
quadrizeps, schulter, bizeps

hatte jetzt vor mit den wdh auf 4-6 runterzugehen und dementsprechend mehr gewicht. oder ess ich vll einfach zu wenig? hänge wie gesagt seit gut 6 monaten bei 82 kilo rum

schönen abend noch