Stagniere. Was tun?

[kasi81]

Hallo,

ich kann trainieren wie ich will und mache keine Fortschritte mehr.
Hat da einer ne Lösung?

Also mach z.b. Kurzhantelcurls mit 30kg pro seite, also an meiner kraft liegt es nicht. Mein Problem ist eher, das trotz genügend Kraft bei mir angespannt nur en 40er Oberarm da ist.

Was kann ich da machen, das auch meine Muskelmasse mehr wird?(aber ohne Fett und Wasser)

Hab nen Kf Anteil von 10%

Würd mich über en paar antworten freuen

[peabody]

Stoffen, Trenbolon + Winstrol!!!!!

[flex0r]

Hallo,

ich kann trainieren wie ich will und mache keine Fortschritte mehr.
Hat da einer ne Lösung?

Also mach z.b. Kurzhantelcurls mit 30kg pro seite, also an meiner kraft liegt es nicht. Mein Problem ist eher, das trotz genügend Kraft bei mir angespannt nur en 40er Oberarm da ist.

Was kann ich da machen, das auch meine Muskelmasse mehr wird?(aber ohne Fett und Wasser)

Hab nen Kf Anteil von 10%

Würd mich über en paar antworten freuen

das geht nicht wirklich bei fortgeschrittenen athleten oder es ist ein sehr langwidriger prozess, der viel geduld erfordert.

schraub die kcal ein bisschen höher, wie sieht es allgemein mit der ernaehrung aus ? plan ? kh und ew zufuhr ?

ansonsten gibt es in form der veränderung des trainingsplanes reichlich möglichkeiten neue reize zu setzen

Stoffen, Trenbolon + Winstrol!!!!!

[imported_barbie_die_waldfee]

Hab nen Kf Anteil von 10%

freunde dich mit 20% an dann haste deinen 45-47er und alle werden begeistert sein...

[Gekko27]

stimme barbie zu- 20 prozent kfa sehen ganz gut aus.- hab derzeit 18 prozent (wenn ich meiner waage glauben schenken darf) und sehe alles andere als fett aus.

- 10 prozent ist schon extrem wenig, würde ich sagen.

- grüße!

[Tanga]

Vielleicht bist Du auch schon nahe an deinem Genetischem Potenzial angelangt.

Oder ändere Deine Trainingsweise.

Habe letztens meine Wiederholungszahl höher geschraubt und siehe da, meine Muskeln wachsen wieder.

Gruss Thomas

[anabolic20]

wieviel Jahre bist den schon am Eisen ? und wie ernährst du dich ?

[susan88]

Hört sich nach einem Ernährungsproblem an.

vermute ich auch .... wie wärs mit kalorien erhöhen ?

[kasi81]

wieviel Jahre bist den schon am Eisen ? und wie ernährst du dich ?

Mach nu seit 4 jahren. Hab meine Kalorien mal erhöht , jetzt mal gucken wie sich das auswirkt.

[Kaito-Kid]

oder mal varieren?

plateau überwindungsprogramme probieren.
volumen erhöhen.
gewichte erhöhen.
clustern.
MV.
kraftausdauer.
mehr fressen.

gibt doch soviele möglichkeiten