Mein erster HIT- Plan --> 2.Versuch

[Asterix04]

Was hält Ihr von diesem Plan?

Jede Übung --> 2Sätze mit 6Wierderholungen
Freitag oder Samstag leichtes Lauftraining

1.Tag (Dienstag) Brust / Schulter
Bankdrücken LH
Multipresse 30°
Butterfly KH
Seitheben stehend vorgebeugt
Nackendrücken

2.Tag (Donnerstag) Rücken / Arme
Rudern LH
Latzug enger Griff
Brustziehen breiter Griff
SZ Curl
Trizepsdrücken KZ

3.Tag (Sonntag) Beine / Bauch
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden
Situp Bauchbrett
Beinheben Bauchbrett

[big sepp]

Hallo!

Besser je 1 Satz mit 6-12Wh; würd mich nicht auf die 6 Whs versteifen.

statt Beinstrecker --> Beinpressen (oder ergänzen)

LH-Curls statt SZ-Curls

Vielleicht am 2. Tag noch Kreuzheben einbeziehen

Schöne Grüsse

[Kaito-Kid]

hats nen bestimmten grund warum du keine kniebeugen und kein kreuzheben machst?

weil kniebeugen vermiss ich doch schon sehr am beintag