Bauchmuskeln

**assi_killer** · 18.12.2005, 17:25

Hi!
Ich hab mal ne Frage. Ich mache zur Zeit einen 3er Split.
1. Tag: Trizeps, Brust
2. Tag: Beine, Rücken
3. Tag: Schultern, Bizeps
Zusätzlich kommt bei jedem Tag noch Bauchmuskeltraining dazu, also das ich jeden Tag meine Bauchmuskeln trainiere. Meine Frage lautet jetzt, ob das mit den Bauchmuskel in Ordnung istz, also das ich die jeden Tag trainiere, oder ist das zu viel?
Vielen dank für eure Antworten schon mal im vorraus.
Gruß

**PhilippAlex** · 18.12.2005, 17:51

Was versprichst du dir davon?

**ngn21** · 18.12.2005, 18:01

na was wird er sich davon wohl versprechen?!
den geheiligten sixpack(uhhh,ahhhh)...
also laß ma die hälfte der einheiten für den bauch weg,dann hast du immer noch ein enormes bauch pensum aber auch ma erholungstage

**optik** · 18.12.2005, 18:04

soweit ich weiß ist der muskel einer der wenigen die man theoretisch jedentag beanspruchen darf...?!

3-4 die woche sollte eigentlich kein ding sein!!!

**assi_killer** · 18.12.2005, 22:41

genau das gleiche habe ich auch gehört, dass die bauchmuskeln songenannte "haltemuskeln" sind. was auch immer das ist. vllt kann mir jemand da ja eine antwort liefern.
grüße

**SatanClause** · 18.12.2005, 22:43

Bauchmuskeln sind auch nur Muskeln, brauchen demnach nicht speziell trainiert zu werden..
Zudem werden sie bei schweren Grundübungen schon gut mitbelastet..

Bei deinem Trainingsplan würde ich den Rücken vom Beintag gegen Schultern austauschen..

**PhilippAlex** · 19.12.2005, 09:18

Ich trainiere die BM schon seit längerer Zeit gar nicht mehr isoliert. KH und KB reichen da aus.
Die Definition, die du wohl erreichen willst ist zu 80-90% eine Funktion des Ernährung.

**robiiieee** · 19.12.2005, 11:56

jeden tag bauch trainieren brauchst du nicht.
andere muskeln trainierst du ja auch nicht jeden tag.
jeden 2. tag sollte reichen

**Dreckstück** · 19.12.2005, 12:17

Zitat von assi_killer

genau das gleiche habe ich auch gehört, dass die bauchmuskeln songenannte "haltemuskeln" sind. was auch immer das ist. vllt kann mir jemand da ja eine antwort liefern.
grüße

Ein Teil der Bauchmuskeln sind Haltemuskeln. Trotzdem sollte man sie nicht jeden Tag trainieren. Auch andere Muskeln sind an der Stabilisierung der Wirbelsäule maßgeblich beteiligt, u.a. die unteren Rückenmuskeln. Habe jedoch noch nie gehört, dass jemand jeden Tag schweres Kreuzheben macht.