Hallo

mache nun seid einigen wochen diät. ich ernähre mich kohlenhydratarm. Achte auf genug Vitamine und so. Ich hab aber nicht immer genug eiweiss gegessen, eigentlich habe ich immer sehr wenig gegessen um die 1000kcal. einmal die woche lege ich einen refeed tag ein, bei dem ich ziemlich viel esse.
Heute habe ich es mal gewagt, meine Bauchumfang zu messen. Ich hatte gehofft einige zentimeter wegbekommen zu haben, aber siehe da immernoch 90cm unverändert. Waren jetzt all die wochen umsonst? Irgendwie kann des doch nicht sein, ich ess ja brutal wenig die hälfte meines gesamt kalorienumsatzes. Und ich hab keinen Zentimeter verloren.
vor nem halben jahr hatte ich mir nen eca stack von allstars gekauft ohne ephedrin Diesen nehme ich als unterstützung aber bringt null. Putscht nur ein wenig auf, aber dat wars dann auch.

Meine Frage is, was mache ich denn falsch??

Achja, ich trainiere auch hart, ich habe mich sogar überall steigern können trotz wenig kcal.