Trainingplan! Vorschläge !

[BB05-06]

Hallo alle zusammen !

Also wollte jetzt mal mein trainingsplan posten und sehen was ihr dazu meint !

Montag: Rücken Bizeps
Dienstag: Brust Trizeps

Donnerstag: Beine Bauch

Freitag Schulter Bizeps
Samstag: Brust Trizeps

Daten! 19jahre alt kf etwa 18% gewicht 88kg
Armumfang 41cm größe: 180cm

Ich wollte gerne meinen Arm umfang steigern nur kriege ich dass nicht so hin in den letzten 3monaten !


Übungen für Bizeps : Kurzhantel im stehen 4sätze 12-15wdh
Sz im sitzen 4xsätze da achte ich nicht auf die wdh führe so lange die wdh aus bis mein bizeps anfängt zu schmerzen!
Langhantel im stehen 4sätze 12wdh

Was meint ihr was könnte ich an meinem Trainigsplan verändern ? haltet ihr es vll zu viel wenn ich bizeps trizeps und brust 2mal die woche trainiere ! ?

Würde mich sehr über tipps freuen !

I

[kleberson]

Kann gut sein, dass du zuviel für die Arme machst. Vier Mal die Woche ist nicht gerade wenig.

Gruß kleberson

[And1!]

bist du anfänger?
ich würde eher einen 3-er splitt empfehlen

gruß and1

[BB05-06]

ja was heisst ich bin anfänger training seid 2,5 jahren !
Bankdrücken 110kg usw!

Steroide erfahrung auch gemacht 2 kuren hinter mir !

Wie sollte eurer meinung nach der PLan aussehen weil ich in 2monaten neue kur starten will !