Bauchmuskeln?

[Blightt]

Hallo,

Also ... kann mir jemand sagen wie ich speziell die unteren Bauchmuskeln traniere weil die sind bei mir kaum bis garnicht zu sehen obwohl ich relativ schlanken bauch habe


Dankeschööön

[kleberson]

Frontkniebeugen.

Bei deinen Daten würde ich mir est mal Gedanken über den Rest machen, bevor ich mich mit solchen Kleinigkeiten befassen würde.

Gruß kleberson

[PhilippAlex]

Kreuzheben und Kniebeugen.

[Blightt]

was meinst du mit um die andern sachen kümmern bei meinen maßen !? ... zunehmen oder wie ?

[Latto]

Ne, Muskulatur aufbauen!

[Blightt]

ya gut, bin halt noch blutiger anfänger und hab noch nicht so viel Ahnung....nur wenn ich mir schon die Zeit nehme jeden 2ten Tag 2-3 Stunden zu trainieren dann will ichs richtiG machen

zum Thema Frontkniebeugen sind die nicht Hauptsächlich für Bein? da traniere ich auch Bauch mit ?

[lifty76]

zum Thema Frontkniebeugen sind die nicht Hauptsächlich für Bein? da traniere ich auch Bauch mit ?

Durch die aufrechte Körperhaltung und um den Körper zu stabilisieren sind die Bauchmuskeln bei FKB stark gefordert.


Gruß Lifty

[moldowan]

nur wenn ich mir schon die Zeit nehme jeden 2ten Tag 2-3 Stunden zu trainieren dann will ichs richtiG machen

Auch wenn das individuell sehr verschieden sein kann, halte ich 2-3 Stunden (gerade für einen "blutigen Anfänger" wie du selbst sagts) für eindeutig zuviel!

Ansonsten kann ich mich meinen Vorpostern nur anschließen: Frontkniebeuge und Kreuzheben!

PS: Vorgestern Gewicht beim Kreuzheben erhöht, heute noch Bauch-Muskelkater.

[Blightt]

Mit 2-3 Stunden meine ich:

Aufwärmen (Joggen) oder (Fahrrad)
Dehnen

Tranieren (hab noch nen Traningspartner)

Dehnen zum Abschluss
und wieder (Joggen) oder (Fahhrad fahren)

reines Training evtl 1 stunde 30 minuten

[Manoah]

ahhh die dähnen kommen! versteckt die frauen und kinder!

ontopic: hm naja, 1 stunde 30 minuten klingt mMn nicht zu übertrieben, aber soviel fahrrad fahren und joggen...hmmm...dann isses doch noch schwerer für dich masse aufzubauen oder IRE ich mich da?