Hallo

Kurz zu mir ich bin 1,90 groß und wiege aber nur ca 65 Kg und 22 Jahre alt. Bin also eher der schmächtige Typ. Dieses würde ich gern ändern und kann jetzt bei mir in der uni in einen Kraftraum gehen. Das Problem ist das ich nicht genau weiß wie ich anfangen soll zu trainieren da es nicht wie im Fitnessstudio einen Trainer vor Ort gibt. Daher müßte ich mir die Übungen selbst zusammenstellen. Ich würde gerne den ganzen Körper trainieren besonders die Arme und Oberkörper. Habe mir schon die FAQ's hier durchgelesen und bin daraus leider nicht schlau geworden.

Daher 2 Kurze fragen:
1. Ne kleinen Trainingsplan also so ne paar Übungen für Beine,Bauch,Rücken, Arme die "Einsteigerfreundlich" sind (Habe mir den raum angeschaut sind sehr viele Geräte vorhanden)
2. Ich esse sehr viel am Tag (mind 3 mal warm) kann aber kein Gewicht zulegen (daher BMI von ca 18) müßte ich jetzt durch z.B. Eiweiß Produkte etc noch versuchem Masse aufzubauen da es durch "mehr essen" leider nicht geht.

Entschuldigung wenn diese Frage so schon gestellt wurde habe sie so noch nicht im Forum gefunden.

Vielen Dank im vorraus