Habe einen 2er Split Trainingsplan gefunden und hätte dazu ein paar Fragen.
Tag A Oberkörper
Bankdrücken (Ist es egal ob flach oder schräg?)
Dips (Hatte mal eine Schulterverletzung, gibt es eine Alternative?)
Klimmzug ( weit Untergriff)
Ruder Maschine
Kabelüberzug
Shrugs
LH Curls
Bankdips ( Frenchpress )
Tag B Unterkörper
Kniebeuge (Habe Probleme mit dem unteren Rücken, Maschine option ?)
Beinbeuger
Beinstrecker
Kreuzheben (Alternative hierfür tipps Problem siehe Kniebeuge)
Wadenheben
Chrunches
Bauchpresse
Ist der Plan für einen anfänger in Ordnung?
Cu
Cerv.
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