Frage zu HD-Trainingsplan!

[Jezego]

Hi!
Also....da ich gerne nach HD trainieren möchte und mir nicht ganz schlüssig bin, ob mein Plan sozusagen akzektabel ist, frage ich die PROFIS in der HD-Planung.

Also ein Beispiel:

Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 WH
Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH Arme:
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH

Dies ist ein TP nach Herrn Thorus.

Ich frage mich schon die ganze Zeit, ist es empfehlenswerter die Übungen im Wechsel (siehe oben) oder nacheinander zu Pumpen. (das heißt...

BIZEPS: 3 Übungen a 1Satz natürlich und dann
TRIZEPS: 2-3 Übungen a 1Satz

Es vewirrt mich immer ein bisschen. Alle Pläne die ich hier durchgesehen habe, haben diesen WECHSEL.


Das heißt...z.B...so würde ich mir es vorstellen.
Natürlich (4/2/4) und nur ein Satz.
Ist nicht der komplette plan, nur der MONTAG.

montags: (Brust/Bizeps)

Bankdrücken LH.............................2 bis 3 wdh.
SchrägBankdrücken LH...................2 bis 3
SB - Fliegende im Supersatz mit.......4 bis 6
Dips.............................................. .4 bis 6

**LH - Curls (bizeps)................................4 bis 6 wdh.
**KH - Curls (bizeps)................................4 bis 6
**Hammercurls (bizeps).............................4 bis 6

Kann man das so praktizieren??????
Mfg

[gerdie111]

Sag mal wo bleiben bei deinem Plan eigentlich die Beine, der untere Rücken, der obere Rücken und die Schultern?