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Trainingsaufteilung
ICh möchte vier mal in der woche trainieren und zwar Rücken schultern bi-trizeps,BRust
KAnn mir jemand nen kurze Aufteilung der Wochentage machen wann ich welche MUskelgruppe trainieren soll , wie es halt am BEsten ist
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Beine?
GK, 2er, 3er, 4er?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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beine auch, hab ich vergessen,
3Übungen pro Muskelgruppe, 12-10-8-6 WIderholungen
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Und weiter?
 Zitat von PhilippAlex
GK, 2er, 3er, 4er?
Du willst doch Hilfe, also warum muss ich dir alles aus der Nase ziehen?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
Zitat von PhilippAlex
Und weiter?
Du willst doch Hilfe, also warum muss ich dir alles aus der Nase ziehen?
echt mal...
PhilippAlex >>>ich würde geld verlangen für hilfe. hehehe.
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Eisenbeißer/in
Zitat von aquafiore111
ICh möchte vier mal in der woche trainieren und zwar Rücken schultern bi-trizeps,BRust
KAnn mir jemand nen kurze Aufteilung der Wochentage machen wann ich welche MUskelgruppe trainieren soll , wie es halt am BEsten ist
also en 4 er spilt. mo. dien. donn. frei.
und wo liegt des problem???????????????? deine übungen kannst dir doch woll selber zusammen stellen. SÄTZE und wh. 
also bitte. suchen im www. und wenn was gefunden hast kannst dich noch mal melden mit deinem plan.
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