Stimmt meine Kalorienberechnung bei meinem Shake?

[gwspom]

Ich weiß, für sowas sollte man eigentlich keinen neuen Thread aufmachen, aber irgendwie stehe ich gerade auf dem Schlauch.

Um es kurz zu machen, mein Shake besteht aus:

- 500 ml Milch (1,5%)
- 80 gr. Haferflocken (ca. 8 EL)
- 80 gr. BMS Mega Gain TNG (ca. 5 EL)

Nach meiner Rechnung erhalte ich folgende Gramm Angaben:

- Milch: 25 gr. KH + 17 gr. EW
- Haferflocken: 48 gr. KH + 10 gr. EW
- Weightgainer: 56 gr. KH + 20 gr. EW

Macht zusammen ca.:

129 Gramm Kohlenhydrate und 47 Gramm Eiweiss

Stimmt das so in etwa? Ist das eurer Meinung nach in Ordnung für einen KW/EW Shake? Manche reden ja von dieser magischen 30 gr. EW Marke, wobei andere wiederum dies bestreiten.

[PhilippAlex]

Das mit dem Rechnen üben wir aber nochmal...
Ich komm auf 129g Kh und 47g Protein.

[gwspom]

Das mit dem Rechnen üben wir aber nochmal...
Ich komm auf 129g Kh und 47g Protein.

ach die paar Gramm
Wo habe ich mich denn bei dem EW verrechnet?

[PhilippAlex]

Tja... Überleg mal.

[gwspom]

Tja... Überleg mal.

Uhhhh ganz übel *lol*

PS: Das wird direkt mal editiert

[gwspom]

Aber was sagst du zu den einzelnen Werten? Zu wenig - zu viel?
Und was ist mit dieser 30 gr. Grenze?

[txqr]

Welche 30g Grenze? Die Werte ansich kann man pauschal nicht als gut/schlecht bewerten. Dazu fehlen genauere Angaben zur Person und Ernährung.

[gwspom]

Vollkommen richtig!

- 24 Jahre, 1,80 m, 75 kg
- Trainiere seit ca. 3 Jahren
- Komme auf einen Tagesbedarf von ca. 400 gr. KH, 150 gr. EW
- Esse Morgens / Mittags / Abends eine große Mahlzeit, dazwischen insgesamt 2 dieser Shakes, einer 30 Min. nach dem Training, einer vor dem Schlafen gehen