Brust füllen

[Fischkopf=)]

Hey Leute, ich bin neu hier und hab auch gleichmal ne Frage^^
also ich traniere seit schon über nem jahr zu Hause traniert (ich hab mir so nen Turm gekauft wo die wichtigsten übungen machbar sind und halt Kurzhanteln) seit nem Monat geh ich jetz auch 3 mal die Woche ins Fitnesstudio. Nun zu meiner Frage: meine Brust hat sich shcon ziemlich gut entwickelt nur ich bekomme den mittleren teil nicht ausgefüllt, also weiter oben in der mitte... hättet ihr vllt ein paar Tipps oder Übungen???

Danke schonmal im Vorraus

Gruß Fischkopf

[N3ckBr34k4]

Auf die Antworten freu ich mich schon aber ich will hier mal nicht spannung wegnehmen

[anjin23]

Synthol??? Der Brustmuskel funktioniert wie jeder andere Muskel auch, Du kannst nicht an einem Ende was draufpacken, am anderen nicht. Kannst ja auch nicht beim Seilziehen vorne mehr ziehen und hinten weniger

[neulingbb]

mach schrägbankdrücken mit kurzhanteln, mehr wüsste ich da nicht.
fang so an, dass deine handflächen richtung wand/spiegel zeigen, und beim
hochgehen drehst du beide handflächen zueinander und spannst an.
dadurch habe ich mehr belastung in der oberen brust gehabt.
das ist auch ne sache die nicht von heut auf morgen geht, musst du
geduld haben.

[N3ckBr34k4]

mach schrägbankdrücken mit kurzhanteln, mehr wüsste ich da nicht.
fang so an, dass deine handflächen richtung wand/spiegel zeigen, und beim
hochgehen drehst du beide handflächen zueinander und spannst an.
dadurch habe ich mehr belastung in der oberen brust gehabt.
das ist auch ne sache die nicht von heut auf morgen geht, musst du
geduld haben.

Es ging um die "Innere Brust". nicht obere oder untere. An solche Fragen musst du dich hier gewöhnen Genauso üblich wie die "wie am schnellsten Sixpack" fragen

[Slater1]

die brust ist ein muskel, muskelformen sind vorgegeben und kann man auf natürliche art und weise nicht verändern. durch schrägbankdrücken bekommt man keine bessere obere brust, durch negativbankdrücken bekommt man keine hängetitten, durch fliegende wird die innere brust nicht aufgebaut, etc etc
alle übungen belasten DEN brustmuskel!
und wieso varieren? weil der muskel auch mal anders beansprucht werden will um zu wachsen ....

[Mark83]

man kann die belastung sehr wohl nach oben oder unten verschieben, einen teil zu isolieren geht aber natürlich nicht.
nach innen oder außen kann man die belastung imo nicht verlagern.
als begründung schaue man sich einfach mal den muskelfaserverlauf an.

in der mitte ist übrigens der ursprung (am brustbein), da gibts nix auszufüllen
(sorry, aber das musste sein)

[Affe_mit_Waffe]

Anatomisch setzt sich die Brust aus drei Muskelanteilen zusammen.
Das wichtigste ist jedoch, dass diese drei Anteile zusammen nur eine Funktion haben. Wenn es keine funktionelle Trennung der Muskeln gibt, dann ist auch ein seperates Training der Anteile unmöglich, weil man bei einem Training immer die Brust als Ganzes anspannt.

Das immer behauptet wird man könne bei diesem und jenem Muskel Anteile seperat trainieren, hat weniger mit Trainingslehre und Wissenschaft zu tun als mit Religion. Andere Beispiele sind auch der Bauch und Bizeps.

[Mark83]

wieso sollte man die anteile nicht funktionell trennen können?

genauso bauch und bizeps, denn gerade da geht es auch

(natürlich immer nur tendentiell)

ist einfach anatomisch gegeben und hat nix mit religion zu tun...dämlicher beitrag

[FatalError]

Also ICH KANN jeden einzelen Pack meines Sixpacks isoliert trainieren... *g*