moin leude

hab ne wette am laufen --> in 2 monaten zum sixer...

nun bin ich natürlich bepicht darrauf, mein kleines bäuchlein umfangreich zu trainieren... das einzigste was ich gerade mach sind crunches auf der schrägbankt mit festeklemmten beinen...

beinheban am tumr wollt ich noch reinholen, aber scheint mir nicht sehr effektiv...

jemand ein paar beiträge zu seinen hamma bauchübungen??