Hallo!
Hab eine Frage zum Beinheben: wenn ich die Beine anhebe (auch durchgestreckt) und nicht über einen Winken von 90° hinausgehe, dann ist die Übung kaum anstrengend.
Wenn ich dan aber die Knie noch weiter hochziehe, Richtung Brust, dann spüre ichs erst richtig im Unterbauch, dafür spüre ich manchmal ein kleines knacksen im unteren Rücken, wie führt man die Übung nun korrekt aus??

lg Schpeik