Hallo,

schon ewig suche und suche ich infos dazu. Habe viele guides gelesen aber es ist mir immernoch nicht alles klar.

Also:

Bei Frontkniebeugen.

Die Hüfte komplett nach vorne gekippt lassen (Bauch und ***** angespannt) oder nur bei der aufwärtsbewegung?
Wenns nur bei der aufwärtsbewegung ist, nur mit dem Bauch stailisieren oder? Was ist mit dem po?

Kreuzheben das selbe.
Nur bei der aufwärtsbewegung ***** und bauch anspannen und bei der abwärts nur den bauch? Oder hüfte ganze Zeit nach vorne gekippt lassen...

mfg