Hallo,

Ich bin 16 Jahre Alt und trainiere seid ca. 1 Jahr bei Mcfit. Am Anfang bin ich regelmäßig hingegangen, danach sehr unregelmäßig und selten. Jetzt seit 2 Wochen gehe ich regelmäßig und will das jetzt auch durchziehen.
Hab mir halt mal gedacht ich informier mich ein bisschen.

Zu mir:
180cm
92kg.

Meine Vorstellungen sind, am Bauch das Speck abzunehmen und Arme etc. viel aufzubauen, also Muskeln, kein Speck

Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, für einen Ernährungs- und Trainingsplan? Ich gehe 3 mal die Woche zu Mcfit und am liebsten nur Oberkörper im Trainingsplan.

Gibt es sonst noch irgendetwas legales für schnelleren Muskelaufbau?

Danke schonmal,

Mfg, Kret