brust max

[Coubi]

im moment habe ich großen spaß daran (und es klappt auch ganz gut) meine max-leistungen auszubauen, was ich vorher nie getan habe

bei kh und kb ist alles ok aber:

ich habe bankdrücken bisher nur mit kh trainiert, da ist ein max training ja kaum möglich
mit lh bin ich auch erschreckend schlecht

habt ihr nen vorschlag wie ich mich am besten ins lh training reinarbeiten sollte?

[BlaZn]

habt ihr nen vorschlag wie ich mich am besten ins lh training reinarbeiten sollte?

Fang einfach an mit der Langhantel zu drücken. Die Leistungen werden sich schnell denen beim KH-Bankdrücken nähern.

[Coubi]

kh drücke ich ohne hilfe 45er so 8 mal
mit hilfestellung 50er 6-7 mal

mit der lh schnaufe ich bei 100kg schon bei der zweiten wdh

[The Wicker Man]

Du kannst das Gewicht nicht übertragen.

Wenn du immer mit KH gedrückt hast, ist es klar, dass du mit den KH besser bist als verhältnismäßig mit der LH. Das kommt schon noch mit der Zeit.

Bei mir ist es genau andersrum.

[unequipped]

100 kg bd ist ja auch schon was!

wer halbwegs regelmäßig und vernünftig bd trainiert, kann sich nicht gegen erhebliche leistungszuwächse schützen.

wenn nichts kommt, dann hat man nicht trainiert. ganz einfache sache, das.

... wer 50 kg 6, 7 mal drückt, kann niemals 100 kg maximal drücken! da stimmt irgendwas nicht bei deinen angaben.

[Georgy]

er meint ja auch 50kg Kurzhanteln...jetzt mal nachdenken.

Normal sollte er wenn er 50er Kh drückt sehr schnell beim Lh auf 120 und mehr kommen

[unequipped]

er meint ja auch 50kg Kurzhanteln...jetzt mal nachdenken.

Normal sollte er wenn er 50er Kh drückt sehr schnell beim Lh auf 120 und mehr kommen

alles klar.

wer mit zwei 50 kg-kurzhanteln drücken kann. ist doch schon ein meister. da steht einer bd-karriere nichts im weg.

[Coubi]

die 50er drück ich aber auch nur mit leichter hilfestellung
45er bekomm ich gut alleine hin

dazwischen ist leider nix!
aber bei mir im studio gehen die kh bis 80kg!!!

[Todesritter]

Wenn du LH auf Kraft machen willst machs so, dass du Gewichte nimmst für die folgenden Bereiche:

x 12
x 10
x 8
x 6
x 4
x 3
x 3


Bis auf den Arbeitssatz ganz am Ende wird kein SAtz bis zum MV ausgeführt.
Zusätzlich noch 2 Übungen.
Die eine mit

x 10
x 8
x 6
x 3

Und dann eine weitere da kannst du 3x 8-12 machen oder bei Dips zB 2x bis zum Max.

[Coubi]

wie kommst du auf die zahlen?