tp ohne beine, supplements,

[pumpbär]

Hallo zusammen

Hatte schon immer Probleme mit dem Knie, kleiner Stück vom Knorpel ist iwie kaputt oder so, und war kürzlich beim Arzt und der sagte ich soll mal bis ich mehr weiss das Knie nicht belasten.
Also könntet ihr mal meinen TP bewerten mal von Beintraining abgesehen?

1. TE:
Bankdrücken
Butterlflys an der Maschine
Seitheben
Trizepsdrücken am Kabel
Crunches
Liegestütze

2. TE
Klimmzüge enger griff
Lat-Pull breiter griff
LH-Rudern
Bizeps Curls am Kabenzug sitzend einarmig
Crunches
Nackenheben (Shrugs mit KH)
Wadeniso an der Maschine

Dies soll nur bis ende Monat sein, wenn ich meinen Homegym dann hab mache ich normal WKM wieder, abgesehen davon was mein Arzt sagt.

Und zu den Supplements; ich hab vor wenn ich anfange zuhause zu trainieren (Mit Kniebeugen und Kreuzheben^^) dies zu nehmen:
vor dem Training:
http://www.powerfood.ch/products/de/...000g-Dose.html

nach dem Training:
Whey 40g + Dextrose 40g

an trainingsfreien Tagen:
am Morgen auf nüchternen Magen 5g Creatin Monohydrat mit Orangensaft/Multivitamin/o.Ä.

Trainiere jetzt 1 Jahr, denke wird schon was bringen, auch wenn ich natürlich keine Wunder erwarte.

Ach ja noch eine kurze Frage zu Creatin: habe mal in nem Video gesehen wie jemand Creatin in Wasser rumrührt, bei ihm hat sich das Creatin "aufgelöst",
bei mir verteilen sich die feinen Creatinkörnchen einfach im Wasser, sind aber noch deutlich sichtbar. Macht nichts, muss nicht aufgelöst sein oder? Rede ist von nem einfachen Creatin Monohydrat
mfG

[pumpbär]

kann denn keiner helfen

[pumpbär]

sind meine fragen zu dumm

[FelixPusher]

Ich glaube der Frett-Titel schreckt einige ab

[pumpbär]

Ich glaube der Frett-Titel schreckt einige ab

hab ich mir auch schon gedacht, wollte es ändern aber geht ja nicht :/


trotzdem sollten die leute doch lesen wollen, was so ein kleiner discopumper wieder will, um ihn runter zu machen??

[Kinzi]

Ich glaube der Frett-Titel schreckt einige ab

@ TE: creatin löst sich nicht ganz auf...

[FelixPusher]

Discopumpern wird hier aber eher weniger geholfen.
Entweder richtig, oder garnicht

[spiderschwein77]

1. TE:
Bankdrücken
Butterlflys an der Maschine
Seitheben
Trizepsdrücken am Kabel
Crunches
Liegestütze

2. TE
Klimmzüge enger griff
Lat-Pull breiter griff
LH-Rudern
Bizeps Curls am Kabenzug sitzend einarmig
Crunches
Nackenheben (Shrugs mit KH)
Wadeniso an der Maschine

1. TE:
Bankdrücken
Butterlflys an der Maschine
Trizepsdrücken am Kabel
Crunches
Liegestütze
Klimmzüge enger griff
2. TE
Lat-Pull breiter griff
LH-Rudern
Bizeps Curls am Kabenzug sitzend einarmig
Crunches
Nackenheben (Shrugs mit KH)
Wadeniso an der Maschine
Seitheben


Wenn dann so aber was du mit deinen ****** crunches willst.Ist nen mimimi plan

[Myrdak]

Ach ja noch eine kurze Frage zu Creatin: habe mal in nem Video gesehen wie jemand Creatin in Wasser rumrührt, bei ihm hat sich das Creatin "aufgelöst",
bei mir verteilen sich die feinen Creatinkörnchen einfach im Wasser, sind aber noch deutlich sichtbar. Macht nichts, muss nicht aufgelöst sein oder? Rede ist von nem einfachen Creatin Monohydrat
mfG

ich bin da anderer meinung oder eher hab andere erfahrungen wie "kinzi" wenn du kein kaltes sondern warmes wasser nimmst löst sich das creatin auch auf ... am besten so warm wie es aus der leitung kommt und pro gramm crea ca. 100ml wasser nehmen ...

just my 2 rappen

[pumpbär]

1. TE:
Bankdrücken
Butterlflys an der Maschine
Trizepsdrücken am Kabel
Crunches
Liegestütze
Klimmzüge enger griff
2. TE
Lat-Pull breiter griff
LH-Rudern
Bizeps Curls am Kabenzug sitzend einarmig
Crunches
Nackenheben (Shrugs mit KH)
Wadeniso an der Maschine
Seitheben


Wenn dann so aber was du mit deinen ****** crunches willst.Ist nen mimimi plan

also hab die muskelgruppen nach push/pull ausgesucht,
darf ich fragen wieso du einfach seitheben (schulter, push)
mit klimmzüge (pull) gewechselt hast?

gibts bitte irgendein nicht-mimimi plan, wenn man beine nicht trianieren kann?


ach und crunches hab ich nur reingemacht, weil ich nichts für bauch mache sonst.
ist es schlecht?^^