Hi,

hab bis jetzt immer den typsichen dreier Split hier ausm Forum gemacht, aber ich hab einfach das Gefühl dass vor allem mein Oberkörper da zu viel Regenerationszeit hat.
Deshalb wollte ich nu folgenden zweier Split machen:

Mo :
Bankdrücken 5x5
Frontdrücken 3x8-12
Klimmzüge cluster, 25 stk
LH-Rudern 3x8-12

Mi :
Kniebeugen 5x5 / Kreuzheben 5x5 (jede Woche im Wechsel)
Beinpresse 3x8-12
(Wadenheben)


Do :
KH-Schulterdrücken 5x5
KH-Schrägbankdrücken 3x8-12
Latzug zur Brust 3x8-12
T-Bar-Rudern 3x8-12


d.h. ich will jetzt den Oberkörper zweimal in der Woche trainieren und die Beine nur einmal, das hat nichts damit zu tun,dass ich kein Beintraining mag, sondern ganz einfach dass ich das Gefühl habe dass meine Beine einfach mehr Regeneration brauchen als der Rest.

Was meint ihr, ist das ne gute Idee?

Sind die Wiederholungszahlen in Ordnung? Vor allem meine Brust hängt krafttechnisch ziemlich hinterher....

Würdet ihr evtl. noch etwas an der Übungsreihenfolge ändern?




So,das wars erstmal soweit, danke schonmal!

MrMad