Was ist besser?

**Alekz2009** · 01.09.2009, 15:46

Hallo,

Bin ein ziemliches fliege gewicht (50kg bei 1.80m)
Muss aber dazu sagen das ich gerade mal 16 bin.

Nun ich habe eine stange auf der momentan 20kilo sind und die ich im stehn so hoch "ziehe" (keine ahnugn wie man das nennt)
Klappt auch ganz gut, lege auch schon zu.

Nundenn, meine frage:
Ist es besser mit viel gewicht und weniger wiederholungen oder mit wenig gewicht und mehr wiederholungen?

Grüße
Alekz

**Masochist** · 01.09.2009, 16:06

warte mal versteh ich dich richtig, du hast eine hantel mit der du daheim genau eine übung immer machst? wie oft in der woche und wie oft "ziehst" du es hoch?

Allgemeine einfach gesagt - lies bitte die stickys und vergiss das ernährungsforum nicht, denn du bist mMn stark untergewichtig, du solltest erst ma deinem körper was zum bauen geben. Sry mehr dazu sagen wäre sinnlos, da man sonst jetzt alle grundlagen hier wiederholen müsste, die eben in den stickys stehen.

lg
maso

achso sry wegen deiner frage - grundsätzlich für anfänger erst mal viele wiederholungen mit wenig gewicht. allerdings gibts da sicher wieder verschiedene meinungen, aber du musst deinen körper erst mal langsam an den sport gewöhnen und die richtige ausführung von übungen erlernen - alles wichtig um dich nicht mit dem sport kaputt zu machen, auch wenns mit 20kg wohl noch nicht schlimm werden dürfte, aber bei deinen daten ...

**Alekz2009** · 01.09.2009, 16:10

Tja das mit dem gewicht aufbauen ist bei mir sehr komisch.
Denn es geht nicht, habe auch schon schildrüse testen lassen, alles okay, ich war schon immer so ein hunger haken...
Ich kann den ganzen tag schaufeln und tut sich nix(mach ich ja eig. auch xD)

Den ganzen sticky durchlesen wegend er eine frage, ziemlich viel.... O.o

**Masochist** · 01.09.2009, 16:13

Nein nicht wegen einer Frage

.
Wegen deinem Ziel!
Du möchtest muskulös werden und gewicht zulegen und nicht in ein paar jahren alle paar tage nur noch zum arzt kriechen können, dann lies und stell dir nen guten essensplan und nen guten trainingsplan zusammen. Eine Übung ist schrott und mit einer Hantel und sonst nix und nur 20kg wirds wohl auch eher schwer werden, aber wie gesagt ...

Naja und deine Frage hab ich im edit noch beantwortet

Die ersten beiden Stickys hier im Anfängerforum werden dir schon viel weiterhelfen.

lg