Trainingsplan und Frage

***waslos*** · 28.12.2009, 22:16

Ich poste mal meinen Trainingsplan, bin vom eigentlichen WKM Plan einwenig abgekommen, und will mir nun Feedbacks einholen.
Trainiere an 3 Tagen (Mo,Mi,Fr)

TE1
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken (Maschine)
Nackendrücken (Maschine)
Kniebeugen

TE2
Klimmzüge
Kreuzheben
Bankdrücken (Maschine)
Nackendrücken (Maschine)

So das ist der Trainingsplan, variieren tu ich eigentlich nicht. Mache je nach Übung 2 oder3 Aufwärmsätze und 2 oder 3 "richtige" Sätze.

Nun noch ne andere Frage zum Schluss.
Hab mal gelesen das Sex dem Muskelaufbau schadet, also Sex so ca. 2-3Stunden nach dem Training. Inwiefern stimmt das?

**dennis2** · 28.12.2009, 22:25

SEX....ja also.......da fehlen einem ja fast die worte........is ja wohl obszön!!! pfui ekelhaft!!! schäm dich gefälligst!!

***waslos*** · 29.12.2009, 07:26

Ja ich schäme mich....
Bin froh das es mir dieses schmutzige Wort nicht zensiert hat

**mean_steve** · 29.12.2009, 09:16

am beste gar kein Sex!
da verliert man zuviel Eiweiß !

#popcorn

**Nitro-Nori** · 29.12.2009, 09:27

Zitat von waslos

Nun noch ne andere Frage zum Schluss.
Hab mal gelesen das Sex dem Muskelaufbau schadet, also Sex so ca. 2-3Stunden nach dem Training. Inwiefern stimmt das?

Schwieriges Thema... die Wissenschaftler grübeln noch.
Grundsätzlich ist zu hinterfragen, ob Sex alleine oder zu zweit vollzogen wird.
Bei der Mono-Version ist die Regeneration natürlich beeinträchtigt. Vor allem bei der aktiven Körperhälfte. Zudem tauchen die landläufigen Nebenwirkungen auf: Knochenmarkschwund, Haare zwischen den Fingern, Hornhaut... usw...
Beim Sex zu zweit ist es dringend ratsam, daß die trainierende Person KEINE körperlich anstrengenden Positionen einnimmt.
Regenarationsfördernd sind passive Stellungen mit wenig Bewegung.
In Massephasen ist darauf zu achten, daß der Trainierende auf dem Rücken liegen und sich entspannen kann.
Optimalerweise werden von einer dritten Person hochkalorische Snacks gereicht.

***waslos*** · 29.12.2009, 18:25

Ok. Und was ist bei Sex zu dritt?

**kleberson** · 29.12.2009, 18:46

Bodybuilding und Sex gehen quasi Hand in Hand.
Also immer druff auf die Alte

+

=

***waslos*** · 29.12.2009, 20:43

Warum ich eigentlich auf die Frage kam war folgendes:
"Sex nach dem Training ist nicht gut für denn Muskelaufbau denn, wenn der Körper sex hat, gibt der der Fortpflanzung priorität und nicht der Regeneration der Muskeln...."

Wie findet ihr den Trainingsplan?

Domnl · 29.12.2009, 22:07

Das ist eindeutig nicht der WKM Plan, sondern ein schlechter 2er. Warum sollte man alle 2 Tage Bankdrücken und Nackendrücken machen? Wieso?

Und das mit Sex ist sowas von albern. Lass dir doch nicht jeden ****** erzählen....

***waslos*** · 29.12.2009, 22:54

Nicht der WKM Plan, würd ich nicht sagen...
Hier die Übungen welche für den "klassischen WKM Plan" gedacht sind:

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Die mach ich ja, nur das ich anstatt Frontdrücken halt Nackendrücken mache....