5er Split zu viel des guten ?

[ci325]

Hallo an alle,

hab mal ne Frage an euch:

ich trainiere jetzt ca. 3 Jahre intensiv im Fitnessstudio und habe auch schon sehr gute Erfolge erzielt !

23 Jahre, 185cm, 84Kg.

Habe immer im 3er Split trainiert wobei ich mich aber nicgt ausgelastet fühle, ich denke immer das noch mehr gehen würde und ich noch nicht an meine Grenzen stoße.

Ich bin jetzt seid 2 Wochen auf einen 5er Split umgestiegen und wollte mal hören ob das überhaupt sinnvoll ist, da die gefahr eines übertrainings ja sehr hoch ist.

Hier mein Plan:

Montag: Brust, Trizeps
Dinestag: Schultern, Nacken
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Brust, Trizeps
Freitag: Rücken Bizeps

Würde mich über eure sinnvollen Meinungen und evtl. Verbesserungsvorschläge freuen.

Danke

[pacechris]

Ich finde die Aufteilung totaler Müll.

...oder soll das ein Fake??? Kann mit nicht vorstellen das einer der schon so lange bei bbsszene registriert ist so ein Plan zur Bewertung preis gibt

[Vito-Corleone]

naja theoretisch ist es ja ein 4er, trainierst ja Brust und Trizeps 2mal (wieso??)

mach halt

Montag: Brust/ Schulter
Dienstg: Rücken
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine
Freitag: Arme

wenns n 4er werden soll. Bei nem 5er machst halt mittwochs Schulter. Ob es sinnvoll ist kann ich nicht sagen, probiers mal aus. hier wird dir jeder davon abraten, denn hier geht der trend in richtung "weniger", also
montag Kniebeugen und Donnerstag Kreuzheben und Bankdrücken

[pacechris]

hier wird dir jeder davon abraten, denn hier geht der trend in richtung "weniger", also
montag Kniebeugen und Donnerstag Kreuzheben und Bankdrücken

Nicht nur hier, sonder überfallen im BB und das schon seit sehr vielen Jahren es hab nur einige noch nicht mitbekommen.

[Vito-Corleone]

ouu, ein seitenhieb! du schelm