Übertraining?

[Sirpepe]

Hallo,

ich trainiere nun seit ca. 2 Jahren.
Ich finde das ich in dieser Zeit schon ordentliche Fortschritte gemacht habe.

Nun habe ich aber das Problem, dass ich nach einem Trizeps Training schmerzen habe. Das geht allerdings nach ca. 3-5 Tagen wieder weg.

Ich trainiere immer 2 Muskelgruppen, aber nie länger wie 1 Stunde ( + aufwärmen natürlich auch). Nach dem Training noch etwas dehnen

Genau 9 Sätze für den Trizeps:

Trizepsdrücken (hoher Block), 3 Sätze je 10 Wh. / 85 Kg.
Strecken der Arme Kurzhantel im sitzen, 3 x 10 Wh. / 40 Kg.
Strecken der Arme mit Kurzhanteln Schrägbank, 3 x 10 Wh. / je 20 Kg.

Vom Gewicht her geht deutlich mehr, aber so sieht es momentan aus.

Ist das denn jetzt zuviel? Oder sind die "schmerzen" normal?

[Überboss]

wieviele tage liegen denn zwischen dem trizeps training und dem darauffolgenden train das trizeps/bzw die arme anspricht?

9sätze sind zwar für den relativ simpel gestrickten trizeps muskel bisschen viel aber sollte kein übertraining hervorrufen... 2 Übungen à 4Sätzen sollten allerdings reichen.

[Sirpepe]

Ich trainiere die Arme 2 x die Woche (1 x Bizeps, 1 x Trizeps).
Montag: Bizeps, Donnerstag: Trizeps

Bin momentan bei einem 5er Split.
Mach aber viel für die Beine.

[Eisenbeisser]

übertraining hat per se nichts mit dem muskel zu tun sondern ist eine reaktion des zentralen nervensystems auf zu häufige, zu intensive oder zu umfangreiche trainingseinheiten die dem körper zu viel stress zumuten(oder wie meistens eine kombination aus den 3)

wenn ich mir die gewichte die du verwendest so ansehe und deine erklärung, dass mehr gewicht gehen würde, dann liegt die vermutung nahe, dass die technik schlecht ist denn z.B. 85kg trizepsdrücken d.h. bei einer isolationsübung dafür müsstest du schon ein ziemliches tier sein

[Sirpepe]

z.B. das Trizeps drücken, führe ich wie im Bilderbuch aus.
Ellbogen nahe am Körper, gerader Rücken (evtl. leicht gebeugt), und Spannung halten.

Habe mir das vor Jahren von einem Trainer zeigen lassen.
Ich denke an der Ausführung liegt es nicht.

Habe mal geguckt was so das Max. ist, 5 x 120Kg ohne Hilfe.
Warum hat sich der Körper denn noch nicht daran gewöhnt?
Ich nehme diese Gewichte ja schon länger.

Ich kenne jemanden der ungefähr mit mir angefangen hat, der hat nicht ansatzweise so "beulen" am Trizeps. Nimmt auch viel Protein zu sich, wie ich.
Trainiert jedoch immer mit so ca. 50 Kg.