Brust

[marcobrotherer]

Hi Leute hab da mal so ne Frage:
Also in meinem früheren Trainingsplan hab ich 2 mal die Woche die Brust trainiert und musste dafür 5 mal die Woche ins Studio. Es sah wirklich gut aus aber die anderen Muskeln fiehlen dadurch nicht mehr so auf. Ha dann mal ne Woche pausiert und mit diesem Trainingplan angefangen:

Mo: Brust, Bizeps, Unterarme
Di: Beine, Waden, Bauch, Rückenstrecker
Do: Rückenstrecker, V, Rücken, Bauch
Fr: Schultern, Nacken, Trizeps

Jetzt merke ich zwar dass alle anderen Muskeln grösser geworden sind, ausser die Brust. Es kommt mir so vor als wurde sie kleiner und ich denke ich würde gerne am Freitag noch die Brust dazu trainieren. Also die Reihenfolge würde dann so aussehen:
Freitag: Schulter, Nacken, Brust, Trizeps
Was hällt ihr davon denkt ihr das wird mir helfen meine Brust wieder zu verbessern denn es ist mir sehr wichtig. Habs auch beim Bankdrücken gemerkt früher schaffte ich 95 jetzt gerade mal 90.

[asrail]

Größe, Gewicht, Trainingserfahrung in Jahren? Bin mir schon jetzt zu 100% sicher das der 4er Split völliger Quatsch für dich ist.

Verstehe auch diese Aufteilung nicht so recht. Was ist "V" und wieso Rückenstrecker am Do und dann nochmal Rücken? Und Rückenstrecker ist auch schon am Dienstag dabei?

Weißt du was du da tust, und wieso du es tust?

[marcobrotherer]

Größe, Gewicht, Trainingserfahrung in Jahren? Bin mir schon jetzt zu 100% sicher das der 4er Split völliger Quatsch für dich ist.

Verstehe auch diese Aufteilung nicht so recht. Was ist "V" und wieso Rückenstrecker am Do und dann nochmal Rücken? Und Rückenstrecker ist auch schon am Dienstag dabei?

Weißt du was du da tust, und wieso du es tust?

der Trainingsplan ist gut da gibts wirklich nichts: http://www.youtube.com/watch?v=FKdeOpgFbsE denke der hat mehr Erfahrungen als du
Und wiso sollte der 4er Split quatsch sein ich denke es wird mir helfen die Brust zu erweitern ist ja vorher auch gut gegangen.

[ag1m]

Genau und Tamer zeigt auch wie man KB mit einem Brett unter den Füßen macht, ist wirklich richtig gut für die Kniegelenke, von dem Polster müssen wir garnicht weiter reden und die Hofknickse sind auch Ok

[marcobrotherer]

Größe, Gewicht, Trainingserfahrung in Jahren? Bin mir schon jetzt zu 100% sicher das der 4er Split völliger Quatsch für dich ist.

Verstehe auch diese Aufteilung nicht so recht. Was ist "V" und wieso Rückenstrecker am Do und dann nochmal Rücken? Und Rückenstrecker ist auch schon am Dienstag dabei?

Weißt du was du da tust, und wieso du es tust?

Alter: 17
Gewicht: 72 kg
Grösse: 1.77m

hier noch ein Bild falls du denkst ich bin jemand der trainiert jedoch keine Ahnung von der Materie hat: http://www.bilder-hochladen.net/files/729b-6-jpg.html
Ich denke es wird mir helfen wenn ich Freitags noch Brust mache ist ja sowiso gut in der kombination mit Schulter und Trizeps

[asrail]

der Trainingsplan ist gut da gibts wirklich nichts: http://www.youtube.com/watch?v=FKdeOpgFbsE denke der hat mehr Erfahrungen als du
Und wiso sollte der 4er Split quatsch sein ich denke es wird mir helfen die Brust zu erweitern ist ja vorher auch gut gegangen.

Jetzt weiß ich sicher das ein 4er nix für dich ist.

Wünsche dir viel Erfolg mit deinem 4er Split von Tamer Galal

PS: Bitte erstell deinen Jammer-Thread das sich nix getan hat in 2 Jahren dann aber bei team-andro und nicht hier.

[marcobrotherer]

Jetzt weiß ich sicher das ein 4er nix für dich ist.

Wünsche dir viel Erfolg mit deinem 4er Split von Tamer Galal

PS: Bitte erstell deinen Jammer-Thread das sich nix getan hat in 2 Jahren dann aber bei team-andro und nicht hier.

Alter: 17
Gewicht: 72 kg
Grösse: 1.77m

hier noch ein Bild falls du denkst ich bin jemand der trainiert jedoch keine Ahnung von der Materie hat: http://www.bilder-hochladen.net/files/729b-6-jpg.html
Ich denke es wird mir helfen wenn ich Freitags noch Brust mache ist ja sowiso gut in der kombination mit Schulter und Trizeps. Ich finde Tamer sieht garnicht so schlecht aus dafür dass er mit diesem Plan keine Fortschritte gemacht hat

[asrail]

Alter: 17
Gewicht: 72 kg
Grösse: 1.77m

hier noch ein Bild falls du denkst ich bin jemand der trainiert jedoch keine Ahnung von der Materie hat: http://www.bilder-hochladen.net/files/729b-6-jpg.html
Ich denke es wird mir helfen wenn ich Freitags noch Brust mache ist ja sowiso gut in der kombination mit Schulter und Trizeps. Ich finde Tamer sieht garnicht so schlecht aus dafür dass er mit diesem Plan keine Fortschritte gemacht hat

Du kannst mit deinen Trainingsergebnissen mit 17 zufrieden sein - mit 2er Split oder GK wäre möglicherweise mehr drin gewesen. Du gönnst deinem Körper ein wenig viel Regeneration - wenn du die Intensität schaffst, die ein 4er benötigt um maximales Wachstum zu bringen - ok. Ist aber eher zu bezweifeln...

Ich finde deine Brust ist eher deine Stärke als deine Schwäche - es sieht dadurch nicht sonderlich harmonisch aus. Ich würde jetzt eher den Rest härter trainieren als die Brust.

Den Gürtel kannste dir übrigens sparen - und sich damit zu fotografieren ist etwas merkwürdig

[marcobrotherer]

Du kannst mit deinen Trainingsergebnissen mit 17 zufrieden sein - mit 2er Split oder GK wäre möglicherweise mehr drin gewesen. Du gönnst deinem Körper ein wenig viel Regeneration - wenn du die Intensität schaffst, die ein 4er benötigt um maximales Wachstum zu bringen - ok. Ist aber eher zu bezweifeln...

Ich finde deine Brust ist eher deine Stärke als deine Schwäche - es sieht dadurch nicht sonderlich harmonisch aus. Ich würde jetzt eher den Rest härter trainieren als die Brust.

Den Gürtel kannste dir übrigens sparen - und sich damit zu fotografieren ist etwas merkwürdig

haha der sorry aber der Rücken wirkt dadurch viel massiver wie sieht denn dein Traininsplan im 2er Split aus?

[Muskeljuergen]

Di: Beine, Waden, Bauch, Rückenstrecker

Rückenstrecker am Beine Tag?

Do: Rückenstrecker, V, Rücken, Bauch

Nochmal Rückenstrecker, V ist was?!, und was meinst du dann noch mit"Rücken"?

Es kommt mir so vor als wurde sie kleiner und ich denke ich würde gerne am Freitag noch die Brust dazu trainieren.

Mehr Training bedeutet aber nicht das du auch mehr aufbaust.

Also die Reihenfolge würde dann so aussehen:
Freitag: Schulter, Nacken, Brust, Trizeps

Viel zu viel, wenn du die Schultern intensiv trainierst wirst du bei der Brust schon Probleme bekommen ordentlich zu drücken. Dann noch Trizeps ist bei richtiger Intensität fast unmöglich denke ich.

hier noch ein Bild falls du denkst ich bin jemand der trainiert jedoch keine Ahnung von der Materie hat: http://www.bilder-hochladen.net/files/729b-6-jpg.html
Ich denke es wird mir helfen wenn ich Freitags noch Brust mache ist ja sowiso gut in der kombination mit Schulter und Trizeps. Ich finde Tamer sieht garnicht so schlecht aus dafür dass er mit diesem Plan keine Fortschritte gemacht hat

Ja tolles Bild, ab damit in den Schnappschüsse-Fred. Allerdings passt die Brust gut ins Gesamtbild, meiner Meinung nach. Und was soll das Tamer-Geblubber? Wenn du so aussiehst wie er kannst du auch nach seinem Plan trainieren..
Desweiteren denke ich, wie oben beschrieben, nicht das es dir hilft nochmal die Brust zu trainieren.

Such dir einen vernümpftigen Plan hier aus dem Forum, und mach den. Oder lass dir von Tamer einen machen, extra für Brust und Rückenstrecker