Da ich bald mit dem Training anfange, bin ich gerade dabei mir einen EP zuerstellen.
Kurz zu meiner Person:
Bald 16 Jahre alt.
188cm groß
60 kg leicht
Ziel: Von 60 auf 75 kg, dazu viele Muskeln

Nun zum Problem. Da ich noch zur Schule gehe (9 Kl.)
weiß ich nicht wirklich was ich in der Schule essen soll. Würde ich eine Dose Thunfisch, MQ etc. aufmachen müsste ich mir 1000 dumme Sprüche anhören. Darauf habe ich natürlich 0 Bock !!!

Hier mal kurz zum Plan:

6:45
Haferflocken 100g
Volkornbrot 100g
Milch 1,5% 250ml
1 Banane
Putenbrust Aufschnitt 50g

Das ist noch vor der Schule (15 Minuten nach dem aufstehen)

Die Schule geht von 8-14 Uhr.
In der Zeit würden mir nur folgende Sachen einfallen:

Volkornbrot 100g
Putenbrust Aufschnitt 50g
(Viel. noch paar Nüsse)

Habt Ihr viel. Idden ? Am besten I-Was, was kaum auffällt. Habe echt kein Bock auf dumme Sprüche.
(Wäre ich 75-80 kg) schwer, und mit Muskeln bepackt wäre mir das egal, aber bei 60kg ...)

PS: Wie lange würde es dauern von 60 auf 70 kg zukommen, wenn ich hart trainiere und gut esse plus Erholung ???
VG