Ich möchte gerne follgende Übungen in meinem Trainingsplan unterbringen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Crunches, Bizeps-Curl.
Jetzt weiß ich aber nicht ob ich all diese Übungen in meinem Alter schon durchführen kann wegen Wachstumsfugen und so weiter. Desweiteren wollte ich wissen in welcher Reihenfolge ich die Übungen ausführen sollte. Wollte 3mal die Woche trainieren.
mfg