hay leute

bin 16 und trainiere seit 3-4 monaten..
hab mir jetzt nen neuen trainingsplan erstellt und wollt fragen, ob der okay ist :P ?

1)
Kniebeuge
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Dips

2)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Wadenheben

das ganze 3 mal die woche
also:
Mo 1
Mi 2
Fr 1
Mo 2