Volumen und Aufteilung OK ?

[8pac]

hay leute

bin 16 und trainiere seit 3-4 monaten..
hab mir jetzt nen neuen trainingsplan erstellt und wollt fragen, ob der okay ist :P ?

1)
Kniebeuge
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Dips

2)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Wadenheben

das ganze 3 mal die woche
also:
Mo 1
Mi 2
Fr 1
Mo 2

[unequipped]

hay leute

bin 16 und trainiere seit 3-4 monaten..
hab mir jetzt nen neuen trainingsplan erstellt und wollt fragen, ob der okay ist :P ?

1)
Kniebeuge
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Dips

2)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Wadenheben

das ganze 3 mal die woche
also:
Mo 1
Mi 2
Fr 1
Mo 2

und wo ist das volumen?

[Martensit-Stahl]

und wo ist das volumen?

Das kommt beim pumpen!

[8pac]

ich mein, obs nicht zu viel und zu wenig übungen sind..

oder auf was wollt ihr anspielen ?

[eet sik]

ich mein, obs nicht zu viel und zu wenig übungen sind..

oder auf was wollt ihr anspielen ?

Wieviele Sätze und Wiederholungen du machst will man wissen

[8pac]

Wieviele Sätze und Wiederholungen du machst will man wissen

danke

[8pac]

hay leute

bin 16 und trainiere seit 3-4 monaten..
hab mir jetzt nen neuen trainingsplan erstellt und wollt fragen, ob der okay ist :P ?

1)
Kniebeuge
Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Dips

2)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Wadenheben

das ganze 3 mal die woche
also:
Mo 1
Mi 2
Fr 1
Mo 2

1)
Kniebeuge 3x12
Bankdrücken 3x8
Fliegende 3x12
Frontdrücken 3x10
Dips 3x8

2)
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern 3x10
Wadenheben 3x15

plus Aufwärmsätze

[Bowa]

1)
Kniebeuge 3x12
Bankdrücken 3x8
Fliegende 3x12
Frontdrücken 3x10
Dips 3x8

2)
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern 3x10
Wadenheben 3x15

plus Aufwärmsätze

Find ich gut so!
Fliegende müssen nicht sein, aber wird dich schon nicht umbringen wenn dus doch machst...

[unequipped]

1)
Kniebeuge 3x12
Bankdrücken 3x8
Fliegende 3x12
Frontdrücken 3x10
Dips 3x8

2)
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x8
Rudern 3x10
Wadenheben 3x15

plus Aufwärmsätze

... und die intensität?

machst du deine 3x8 bd mit 50%, 70% , oder was?

und kennst du überhaupr deine aktuelle maximalkraft (natürlich nicht).

alles grundlegende sachen. deshalb klappt es auch nicht mit dem training.

was mich auch wundert, daß allen fernbetreuern sowas nicht auffällt. trotzdem werden die tollsten ratschläge erteilt.

[Bowa]

... und die intensität?

machst du deine 3x8 bd mit 50%, 70% , oder was?

und kennst du überhaupr deine aktuelle maximalkraft (natürlich nicht).

alles grundlegende sachen. deshalb klappt es auch nicht mit dem training.

was mich auch wundert, daß allen fernbetreuern sowas nicht auffällt. trotzdem werden die tollsten ratschläge erteilt.

Ich hab einfach mal vorrausgesetzt, dass er nach den bspw. 8 Wiederholungen genug hat und nicht viel mehr drin ist!