Hi Leute,
Ich betreibe "Fitness" seit ca einem Jahr. Nun wollte ich mich steigern und gucken was ich alles aus meinem Körper rausholen kann. Ich geh 2 mal die Woche joggen( je 10 km ) und dazu gehe ich 3 mal die Woche Pumpen. Ich steigere jetzt die Gewichte seit 2 Wochen und merke dass die erholungsphasen immer länger werden und dass die Muskeln müder werden. Nun wollte ich euch mal fragen wieviel Protein bzw creatin oder anderer Stoffe ( nutürlicher) ich zu mir nehmen soll damit ich nicht unnötig zunehm. Meine Ernährung ist ausgeglichen und auf "gesund" ausgerichtet.
Könntet ihr mir auch sagen wo ich gutes Zeug zum guten Preis bekomme kann?

Gruß Coco