Anfänger Fragen

[6.2012]

Bin neu hier und hab trotz lesens der Foren noch Fragen.

1. Welches Getränk ist am besten? Wovon sollte man wieviel trinken un dwieviel überhaupt.

2. Wie kann ich herausfinden wieviel KH ich essen muss?

Ich sehe meistens nur die selben Pläne wo über Nudeln, Hühnerbrust und Reis gerdet wird. Was gibts da eigentlich noch?

Sind Eiweiß Trinks auch für anfänger gut?

[Manoah]

Einlesen, aber umgehend

Was soll das denn überhaupt bedeuten "Welches Getränk ist am besten?"...?

Wasser
Kannst dir noch Fruchtsäfte gönnen, Milch, Gemüsesäfte...

Mal stark verallgemeinert um die 1 l / 25 kg Körpergewicht, also bei 75 kg Körpergewicht 3 l und bei 100 um die 4 l.


Wieviel kh du essen musst? Weisst du überhaupt was kh sind? Kohlenhydrate...nur ein Makronährstoff.
Ich würd an deiner Stelle erstmal schauen, wieviel du an kcal am Tag zum Aufbau brauchst, Eiweiss (1,5-3 g /kg Körpergewicht) und gesunde Fette über den Tag verteilt einbauen.
Dann morgens, 2-3 h vor dem Training langkettige Kohlenhydrate und danach Kurzkettige. Danach kann man dann immer noch schauen wie man den Rest sinnvoll auffüllt.


Wenn du wissen willst was man noch so essen kann warum schaust du dann nicht einfach hier rein?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=51619

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586

Nur ein paar Themen über deinem.



Ganz im Ernst, wenn du dir nicht ein bisschen Mühe machst, dann werd ich deinen Account ziemlich schnell abschiessen.

[I like Trizeps]

was für dumme fragen. naja trinken? trink cola und kurze, besser als wasser, wer trinkt schon wasser?

naja kh kannst du eigtl nie genug essen und proteinshakes sind ungesund für anfänger #popcorn

haha jetzt hast du passend zu deinen fragen auch gleich n paar dumme antworten