Hallo
Kann mir einer helfen ich möchte bis zum Sommer ca.5kg an Muskelmasse zunehmen.
Ich bin jetzt 17 und wiege grad mal 76kg mit einer Größe von 1,86m.
Das mit den fressen klappt auch nicht immer wie ich es will.
Jetzt will ich mir Supplements kaufen ich weiß nur nicht welche??
Weight Gainer oder Creatin …. Protein könnt ihr mir einen Tipp geben?
Ich trainerie 3 mal die Woche und trotzdem nehm ich wenig zu, weil das etwas mit meiner falschen Ernährung zutun hat.
Mit den Supplements will ich Ordnung in meine Ernährung bringen.