Zu Hause mit wenig Mitteln trainieren?

[Gast08152]

Hallo zusammen,

meine letztes training ist viele jahre her. seit dem nichts gemacht und entsprechend eingerostet. möchte wieder mehr tun. habe aber keine zeit abends noch ins fitness studio zu gehen. habe zu hause noch push up bars, ne klimmzugstange, eine hantelbank und ein paar kh. keine lh.

ich wills sachte angehen, bin schon "älter". erstmal die arme wieder fit kriegen. die sehnen auf die belastungen vorbereiten. das ganze "ökö"programm. wie geh ich am besten vor? die grundsätzlichen prinzipien der ernährung und des muskelwachstums, sowie die essentiellen grundübungen kenn ich. weiß aber nicht so recht wie ich das zu hause am besten umsetzen kann?

dachte mir erstmal die arme wieder stärken? die ersten trainingszyklen (jeweils 3-4 mal) nur arme trainieren? bizeps/trizeps/unterarme? oder gk? freelatics? wkm?

wie steig ich wieder ein?

bitte um rat!

vg