Hey,

ich trainier nun seit ca. 9 Jahren. Vor ca. 2-1,5 Jahren musste ich leider krankheitsbedingt unterbrechen.
Bin dann wieder eingestiegen mit nem GK. Zurzeit mache ich einen 2er Split mit folgender Aufteilung.

TE1

KH
KZ
Rudern
Beinbeuger
Waden
LH-Curls


TE2
KB
Ausfallschritte
Fliegende
BD
MP
Waden
French-Press

nach den TEs jeweile 30min Cardio. Hab Asthma und Papa hat Blutochdruch deshalb muss das sein. Ist auch nicht sonderlich anstrengend sondern ein sehr leichtes radeln.

das Problem ist das mein Körper nicht mehr ganz so schnell regeneriert wie früher.
Wenn ich TE1 sehr hart trainiere merke ich das teilweise noch in der zweiten Trainigseinheit von TE 1.
Kalorien liegen bei NTT bei 3000 und TT bei ca. 3500.
Ich selbst bin 29 Jahre.
Vor dem Aussetzer hab ich klassisch nen 3er gemacht.

Meine Überlegung wäre jetzt, entweder steige ich auf einen Push/Pull/Beine um oder ich mache jeweiles die zweite Trainingseinheit in dem Zyklus leichter. (Frage, wie gestalte ich sowas?)

Eure Meinungen?

Danke schonmal im vorraus