Zweite Bein-Übung neben Kniebeuge

[John D. Rockefeller]

Hallo,

welche zweite Beinübung neben Kniebeuge würdet ihr empfehlen? Ihr werdet sicher die Beinpresse nennen, aber die habe ich nicht zur Verfügung. Ich will auch nicht unbedingt eine andere Kniebeuge-Variante wie Frontkniebeuge machen, wenn es nicht sein muss. Was haltet ihr von Hackenschmidt-Kniebeuge?


Gruß

[Pain and Gain]

Welchen Teil der Beine willst du denn beanspruchen?

[John D. Rockefeller]

Den Teil der Beine, den die Beinpresse beanspruchen würde, da ich ja eine Ersatzübung dafür suche. In dem 2er Split sind Kniebeuge und Beinpresse angegeben.

[Pain and Gain]

Ausfallschritte

[^chris]

Ich mache zu hause auch KB und Ausfallschritte. 5 Sätze Kb (die letzten zwei gewicht -10kg) und 3 Ausfallschritte.

[PhilippAlex]

Ausfallschritte

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[John D. Rockefeller]

Habe ich gar nicht so dran gedacht an Ausfallschritte. Nehme ich wohl.

[MuscleUniversity]

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[John D. Rockefeller]

Sagen wir man macht 8 Wiederholungen Ausfallschritte, heißt das pro Bein 8 Wiederholungen oder 4 Wiederholungen je Bein?

[PhilippAlex]

Pro Bein ....