ich hab kein Bock mehr zu essen :D

[Tennismaster7]

Ich bin jetzt seit zwei Monaten im Kalorienüberschuss und hab von 66 Kg auf 71 Kg zugenommen.
Mittlerweile bin ich 179,5 cm groß. Kein Plan warum ich mit 20 noch wachse

Ich konnte mich auch bei jeder Übung um mindestens 5-10 Kg steigern und Muskeln
habe ich auch wieder dazugewonnen.

Jetzt hab ich keine Lust mehr mich vollzufressen, weil mir langsam wirklich schlecht wird haha
Ist es sinnvoll jetzt erstmal ein Monat wieder zu definieren?

[*Tiger91*]

Nein, ist es nicht bei deinem Gewicht. Besonders nicht für einen Monat.

[Tennismaster7]

Warum nicht? Hab letztes Jahr auch von 65,5 Kg auf 64 Kg runterdefiniert und die Form hat mir gefallen.
Wenn ich jetzt von 71 Kg auf 68 oder 69 wieder geh, seh ich die Muskeln wieder besser.
Gut wenn du meinst.

Was würdest du mir denn empfehlen, wie lange ich noch Masse aufbauen soll?

[Tennismaster7]

Sah dann so aus, ja gut ist auf sehr sehr niedrigen Niveau hahahaha
ist aber auch 8 Monate her

[*Tiger91*]

Warum nicht? Hab letztes Jahr auch von 65,5 Kg auf 64 Kg runterdefiniert und die Form hat mir gefallen.
Wenn ich jetzt von 71 Kg auf 68 oder 69 wieder geh, seh ich die Muskeln wieder besser.
Gut wenn du meinst.

Was würdest du mir denn empfehlen, wie lange ich noch Masse aufbauen soll?

Bei ner Defi spricht man normal von einigen Kilo, ist natürlich von der Ausgangslage und dem Ziel abhängig aber je nachdem sind das so im Schnitt schätze ich schon 8-10kg. Die Leuten wiegen dann natürlich auch 90-100kg.

Alles jetzt nur mal pauschal allgemein aus der Luft gegriffen.


Wenn ich mir deine Bilder anschaue, dann würde ich persönlich sagen bevor du 85-90kg hast bei akzeptablen KFA hast brauchst du um großartige Defi keine Gedanken machen (wenn es um BB geht).

[Orothred]

Ja, 1,5kg Defi-Phase is aber auch schon arg krass, Respekt

Das Kätzchen hat schon recht

[Tennismaster7]

ne, das mein ich nicht. Ich will im Sommer einfach ein Sixpack haben und
die Form oben finde ich schon zu fett
Wenn ich halt einen Monat definiere, kann ich meine Fortschritte besser erkennen

Danach kann ich mich ja wieder weiter vollfressen, werde ich ja noch über Jahre hinweg müssen

[Tennismaster7]

Ja, 1,5kg Defi-Phase is aber auch schon arg krass, Respekt

Das Kätzchen hat schon recht

ja dieses mal werden's 150,38472848 g hab ich ausgerechnet

[Orothred]

ja dieses mal werden's 150,38472848 g hab ich ausgerechnet

Sehr kluk von dir

[campi88]

Dann iss doch etwas weniger und 1 Monat vor dem Sommer nimmst du wieder 1-2 kg ab.