WKM Plan erweitern ?

[refi]

Hi,
Ich traniere seit 40 Wochen mit dem WKM Plan und hab schon massig erfolge gemacht. Der Plan ist einfach top
Ich geh 3 mal die Woche trainieren und es funktioniert.
Anfangs konnt ich keinen breit Klimmzug und nur 2-3 im Untergriff, mittlerweile kann ich fast immer 10 breit, obwohl ich immer mit 5 Sätzen trainiere Den Plan werd ich auch denke ich mal noch ein halbes Jahr mindestens durchziehen, oder eher solang ich damit noch erfolge erziele.
Aber ich komm mal zum eigentlich thema:
Mir ist aufgefallen, dass der Plan nicht sonderlich viel Bauch trainiert und erst recht nicht die seitlichen Bauch Muskeln. OK Kniebeugen, aber das ist nicht viel.
Ist es möglich, dass ich einfach 5 mal die Woche trainiere ? Also ob es sinnvoll is ?
Ich dachte dabei an die herkömmlichen 3 mal WKM und 2 mal zuhause mit folgendem Plan (natürlich nicht an den Tagen, wo ich schon im Studio trainieren war)
Eher so Montag Wkm, Dienstag zuhause trainieren, Mittwoch wkm, Donnerstag chillen, Freitag wkm, Samstag zuhause trainieren, Sonntag chillen und so weiter.

Mein Bauchplan sieht wie folgt aus:

TE1:
Rückenstrecker seitlich 3 Sätze
Crunches 3 Sätze
Seitliches Körperbeugen mit Hantel 3 Sätze
Ausfallschritte 3 Sätze

TE2:
Crunches seitlich 3 Sätze
Seitwenden mit Hanteln 3 Sätze
Mit Gymnastik-Ball so ne Bauchübung 3 Sätze
Rücken strecken an ner Bank, mit schrägen in der Luft halten... 3 Sätze


Was denkt ihr ?
(Bauch mäßig mach ich iwie keine Fortschritte... ok will zwar noch bissl mehr masse aufnehmen und danach erst in die defi aber trotzdem)

Zu mir:
19 jahre , 181cm, Wiege 75kg, Bank 62,5kg, Kreuzheben 70kg, Kniebeugen 65kg, Klimmzüge breit ca. 10 bei 75kg... ich denke ihr solltet euch vorstellen können wie ich aussehen

Danke !

[MuscleToyboy]

Toll dass du mittlerweile für dich solche Kraftzuwächse verzeichnen konntest. Pack einfach am Ende einer TE Bauchübungen mit rein...2x pro Woche sollten auf jeden Fall ausreichen.

Bei deiner Leistung auf der Bank würden mind. 90kg Kreuzheben und Kniebeugen gehen. Ich tippe mal auf schlechte Ausführung?

[refi]

Ich glaube Kreuzheben und Kniebeugen bin ich auch bissl unter meinem Limit...
Die Ausfürhung is aber ok

Also einfach am WKM Plan Bauchübungen dranhängen ?

[MuscleToyboy]

Was meinst du du bist bist unter deinem limit? Pack mehr Gewicht drauf und reiss dir im Studio gefälligst den ***** auf. Als ich 60kg auf der Bank drückte, hab ich jeweils 120 gebeugt und gehoben.

Ja