Bauchmuskeln wdh?

[jets]

Mal ne frage ich trainiere schon was länger bauch usw usw..

man sieht auch schon die oberen 2-4 muskeln aber mir ist aufgefallen
das ich ziemlich flache längliche bauchmuskeln habe während andere leute eher so duenne rillen haben?

hat das was mit ausdauer kraft muskeln zu tun?

oder genetik?

Was ist eigentlich ideale wdh bei bauch?
Mache immer 20-15-10 wdh

[ziegenbalg]

Hi ! Ich trainiere meine Bauchmuskeln stets bis zum Versagen - kurze Pause und dann wieder das sind dann so 4x 30 crunches intensiv ausgeführt. Habe damit sehr gute Ergebnisse erzielen können.

[`Alex´]

Form und Größe der Muskeln sind durch Genetik bestimmt.

Optimaler Wdh-Bereich musst du für dich selbst herausfinden, wobei es auch nicht anders, als bei andern Muskeln sein wird (8-12wh).

Ich hab z.B. eher die von dir beschriebenen Rillen und hätte gern größere/flachere wie du, aber man kann ja nicht alles haben
Dafür hab ich nen 8pack

[kleberson]

Hallo

Wdh-Anzahl und Geschwindigkeit bei jeder TE ändern!
Die Bauchmuskeln brauchen ständig neue Reize.

Gruß Kleberson

[robiiieee]

hi, is völlig falsch super viele wiederholungen zumachn.beim bizepstraining machste ja auch net 30 wdh oda so.
es reichen 12 wdh völlig aus, dabei musst du aba beachten das du einen richtig starken reiz setzt (evtl mit zusätzlichen gewichten).
bauchtraining sollte nicht länger als 10min dauern, dies beinhaltet schräge, gerade und untere bauchmuskeln.wenn du das gemacht hast dann kannste erst ma was andres trainieren.später kannste dann deinen nächsten satz machen.2-3 sätze.
und versuch nich imma die selben bauchübungen zu machn.sowas wie crunches is eigentlich was für anfänger, um ne basis aufzubauen.später im fortgeschrittenem bereich kannste schwierigere machn.

solltest du jedoch crunches machn, achte darauf das du ruckartig dein oberkörper hochhebst,kurz halten und langsam absenkst.