Übung für den Beinbizeps

**T1mo** · 21.07.2005, 17:49

Man kann ja Kreuzheben wenn man die Beine gerade lässt zu einer Beinbizepübung umbauen. Wollte da eher schnellere / ruckartige Bewegungen für Schnellkraft machen. Da es aber auch mit gestreckten Beinen immer noch den Rücken beansprucht , bin ich mir nicht sicher ob das vielleicht nicht schädlich für den Rücken ist , weil man da ja ruckartige Bewegungen umbedingt vermeiden sollte.
Kann man das machen oder sollte ich es sein lassen und andere Übungen für den Beinbizep machen?

**PhilippAlex** · 21.07.2005, 17:53

Für was Schnellkraft bei Beinbizeps?
Bei KB oder BD oder normalem KH, aber für was Schnellkraft bei anderen Übungen...

**Etta** · 21.07.2005, 18:26

Da bleibt nur die Maschiene übrig wo man curls macht.
Ich würde aber bei der Version mit gestreckten beinen bleiben

**T1mo** · 21.07.2005, 18:29

Zitat von PhilippAlex

Für was Schnellkraft bei Beinbizeps?
Bei KB oder BD oder normalem KH, aber für was Schnellkraft bei anderen Übungen...

Schnellkraft für den Beinbizep weil ich Sprinter bin und das mit Abstand der wichtigste Muskel dafür ist.
Bei KB oder BD oder normalem KH < sorry bin noch nicht solange im Forum angemeldet ,was heist KB , BD ,KH

**stizZle** · 21.07.2005, 18:34

was heist KB , BD ,KH

Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben.

**T1mo** · 21.07.2005, 18:40

thx

**T1mo** · 22.07.2005, 14:42

mensch jetzt sagt doch mal eure Meinung dazu mir ist langweilig

**Thorsen_ks** · 22.07.2005, 14:52

Zitat von T1mo

mensch jetzt sagt doch mal eure Meinung dazu mir ist langweilig

Wollte dir gerade zu Bergsprints raten, sehe aber du kommst aus Kiel... . :/

Es gibt doch diese Tonnen, die manche Athleten beim Training auf der Aschenbahn hinterherziehen. Vielleicht wäre das was für dich?

**Maurice76** · 22.07.2005, 15:22

T1mo,
ruckartige Bewegungen solltest du grundsätzlich vermeiden. Beim Kraftraining kommt es darauf an seine Kraft zu steigern. Wenn du z.B. über 100m schneller werden willst, dann musst du das spezifisch trainieren. Auf deutsch Sprinttraining absolvieren.
Wichtig ist auch, dass du nicht zu viele intensive Sätze Kniebeugen und Kreuzheben am Kraftrainingstag machst. Sonst hast du die nächste Tage "zu dicke" Beine um vernünftig Sprint zu trainieren.
Vor wichtigen Wettkämpfen (schweres) Kraftraining ganz aus dem Training nehmen.

**T1mo** · 22.07.2005, 15:42

nene leute ich mach natürlich auch Sprinttrain ^^.
Montags Mittwochs und Freitags Train
Dienstags ,DOnnerstags,Samstag Kraftrain und Samstags trainier ich die Beine damit ich genug Pause zwischendurch hab.
Das mit den dingern hinten dran nennt man Speedys oder Zugwiederstandsläufe hab ich vorgestern das letzte mal gemacht .

http://www.snelkracht.nl/index.php?article=34 << so ähnlich wollte ich das Krafttraining machen z.b. bei squads :each rep is held at the bottom for 5 seconds, then explodes up)
Explosivkraft halt
also ist das nun schädlich für den Rücken oder nicht . Es gibt natürlich auch andere übungen für den Muskel ab die Übung knallt einfach am meisten