ich würde gerne zuhause mal Hyperextensions ausprobieren und habe bei Ebay ein Gerät gefunden. 2. Wahl mit Gebrauchspuren. Was ist von so einem Teil zu halten?
ich kann nur zustimmen... als ich noch beim barras war (ohh... die gute alte zeit...) hatten wir in unserem konditionsraum auch so ein gerätchen stehen - das, zusammen mit einem *****-trainingsgerät das wenigbenutzteste teil war, das da rumstand. zurecht, trotz qvc-werbung: das teil ist ein blödsinn, genauso wie die übung "hyperextension" an sich den unteren rücken zwar gut trainiert, sonst aber nicht besonders effektiv ist.
der schlüssel für einen guten rücken besteht aus dreierlei übungen:
-kreuzheben
-vorgebeugtes rudern
-bauchmuskeltraining
(-evtl. pull-ups/klimmzüge)
Fazit: Auch ich rate zum Langhantelkauf, oder - zu übungen auf der trainingsmatte mit eigenem körpergewicht (und später dann mit rucksack/gürtel und moderaten gewichten). (Ich bin jetzt davon ausgegangen, dass du nicht unbedingt masse aufbauen willst oder sowas, sondern nur rehabilitiations,- oder präventionsübungen zum erhalten oder verbessern der gesundheit geplant hast..)
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Zitat von Grammostola
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