Bitte um bewertung meines TP

[Pasa12]

Hi
Habe seit einem Monat angefangen zu Hause zu trainieren. Ich habe mir eine Bank, eine Langhantelstange und zwei Kuzhanteln gekauft.
Damit trainiere ich dann jeden zweiten Tag:
Bankdrücken:5 Sätze (1Satz aufwärmen, 2,3,4 Satz immer mit Gewichtssteigerung a 8wdh, 5 Satz max Gewicht wdh wieviel ich schaffe)
Bizepscurl:5 Sätze(wieder das gleiche system 1 Satz aufwärmen .........)
Engbankdrücken:5 Sätze(wieder das gleiche system)
Kurzhantelschulterdrücken:5 Sätze ( wieder das gleiche)
Ist das zuviel?
Reicht das nur ein Tag pause zu machen?

würde mich über eine Antwort freuen!!!

Danke im voraus
Pasa

[Schippenstielshein]

Hi, das geht so überhaupt nicht. Fang erstmal mit einem Ganzkörperplan an. Du trainierst deine Beine und den Rücken nicht. Lese dich erstmal etwas im Forum ein, dann können wir dir bei weiteren Fragen gerne helfen.

MfG

[hamster17]

was du hast ist nicht gut, ganz einfach diese Grundübungen machen.
Kniebeugen, Kreuzheben, Frontdrücken/Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern. Kannst evtl. ein paar Isos reinhauen.