Kreuzheben bei Rückenproblemen?

[Anfänger38cm]

Hallo,

das Kreuzheben ist ja eine der wichtigsten Übungen, leider habe ich einen krummen Rücken (Hohlkreuz/Rundrücken)

Wäre es ratsam diese übung auszuführen im Trainingsplan? Viele haben mir bis jetzt davon abgeraten, andere wenige meinten wiederrum das es gut ist und den Rücken stärkt.

Bis jetzt habe ich sie erst einmal gemacht mit 90KG (gestern), heute habe ich Muskelkater/ziehen hinten im unteren Rückenbereich..... gut oder schlecht?

Danke für eure Hilfe

[PhilippAlex]

Nur zu, hatte selbst einen etwas krummen Rücken als ich mit Training angefangen habe. Ist jetzt viel besser.
Saubere Technik lernen und Gewicht regelmäßig steigern.

[Anfänger38cm]

Hi,

danke für deine schnelle aufschlussreiche Antwort.

Dann bin ich ja beruhigt das das ziehen/Muskelkater wohl normal ist.

ciao

[PhilippAlex]

Muskelkater ist normal und, meiner Meinung nach, auch gut.
Zumal 90Kg für das erste Training bei deinen Daten auch keine Pappenstiel ist.

[filius]

das Kreuzheben ist ja eine der wichtigsten
Übungen, leider habe ich einen krummen Rücken (Hohlkreuz/Rundrücken)

Wäre es ratsam diese übung auszuführen im Trainingsplan? Viele haben mir
bis jetzt davon abgeraten, andere wenige meinten wiederrum das es gut
ist und den Rücken stärkt.

Moin, hast Du einen 'krummen Rücken' selbst diagnostiziert oder hat das
'n Arzt festgestellt?

Erfahrungen und Meinungen sind gut und wichtig, aber wenn es um so was
heikles wie eine (krankhaft verkrümmte?)Wirbelsäule geht, dann solltest
Du Dir von sportmedizinischer Seite einen Rat holen - und das geht nur
bei einem Sportarzt der 'was von Wirbelsäulen versteht und zudem auch
noch 'ne Ahnung hat was Kreuzheben ist, möglichst aus eigener Erfahrung
oder durch derzeitige, aktive Betreuung von Kraftsportlern.

Aus der Ferne irgendwelche Aussagen zu Deinem Rücken und
geeignetem/ungeeignetem Training dafür zu treffen ist nicht 'fragwürdig'
sondern total leichtfertig!! Das muss ein Profi anfassen und
anschauen und zwar in echt, nicht nur auf Bildern.

Hallooo?! Es geht nicht drum vielleicht mal 'nen Bizeps falsch zu
trainieren und bissle mehr oder weniger Masse zu haben oder mal ne
Zerrung zu riskieren, sondern es geht um DEINE WIRBELSÄULE!!!
Im schlimmsten Fall riskierst Du dass 'ne Bandscheibe 'ausläuft' oder
auf Nerven drückt/quetscht, verbunden mit Lähmungserscheinungen.
ts ts ts..
unglaublich..Sachen gibts die gibts gar nicht...
Aber mit Husten rennen die Leute gleich zum Arzt, was? mann mann mann..



Mal ne andere Frage: Findest Du 90 Kilo viel oder wenig bezogen auf
a) nicht zu wissen obs überhaupt OK für Deinen fehgestellten Rücken ist
b) 69 Kilo Eigengewicht in Verbindung mit
c) wie Du schreibst Deinem ersten mal Kreuzheben!

?????



/F.

[Charley horse]

Muskelkater ist normal und, meiner Meinung nach, auch gut.
Zumal 90Kg für das erste Training bei deinen Daten auch keine Pappenstiel ist.

Ich wollt grad sagen, das ist ganz schön heftig!
Erstmal weniger Gewicht und die Ausführung sauber lernen (vorallem bei Rückenprobs), dann kannst steigern.

Wenn was kaputt ist ist es kaputt, daher lieber langsam angehen.

[Anfänger38cm]

Hi,

ja ich denke das ist schon ein gutes Gewicht für mich, ich hab leider nur das Problem, das ich eigentlich noch ein wenig mehr rauf packen könnte von meiner Kraft her, nur leider schaffen meine Finger es nicht dann die Stange noch fest zu halten.

ciao

[PhilippAlex]

Lass es lieber ruhig angehen.

[marlas]

Wäre es ratsam diese übung auszuführen im Trainingsplan? Viele haben mir bis jetzt davon abgeraten, andere wenige meinten wiederrum das es gut ist und den Rücken stärkt.

Sieh einmal in diesen Thread

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=38142

Hier wird sehr gut über die Vor/Nachteile von KH diskutiert und Meinungen/Erfahrungen ausgetauscht.
Nicht zu Unrecht im BestOf

[filius]

ja ich denke das ist schon ein gutes Gewicht für mich, ich hab leider nur das Problem, das ich eigentlich noch ein wenig mehr rauf packen könnte von meiner Kraft her, nur leider schaffen meine Finger es nicht dann die Stange noch fest zu halten.
ciao

Ja klar , der Unterarm muss doch erst mal mitwachsen (Kraft und Masse)!
Übertreib's doch nicht gleich am Anfang. So provozierst Du Verletzungen.

Grade mal 3 Wochen BB - da kann Dein Körper doch noch nicht anders, was verlangst Du denn da unmögliches von Deinem Körper.

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...r=asc&start=15

Anfänger38cm, Hobby Bodybuilder
69 kg bei 169 cm, 38er Oberarm
11.05.2006 09:23
Hi,
2cm sollten schon drin sein.
Ich betreibe erst seid 3 Wochen intensich Body Building,
vorher habe ich nur jeden zweiten Tag mit ner hantel
bizeps curls gemacht und bei mir hats 2,5cm in 2 Monaten gebracht.
ciao

Nichts für ungut.



/F.