Regenerationsphase

[Barn]

Grüß Euch,

als Anfänger habe ich eine Frage bezüglich der Regenerationsphase nach dem Training - wie soll ich etwa Pause machen?
Habe mehrfach gelesen 1-2Tage, dies kommt mir etwas lang vor...
Wäre es auch möglich jeden Tag zu trainieren? Gedacht hab ich mir das so: den einen Tag morgens trainieren am nächsten Tag abends etc, also nicht einen kompletten tag Pause.
Mache zurzeit Ganzkörperprogramm mit dem Ziel viel Muskeln aufzubauen.

Danke schonmal für Antworten

mfg

[Zez]

Je intensiver dein Trainig ist desto länger braucht dein Körper zum regenerieren (kann auch mal eine ganze WOCHE dauern!).
Als gutes Maß für Anfänger sind meiner Meinung 3mal die Woche trainieren (immer mind. 1 Tag Pause dazwischen) mit nem Grundübungsplan à la WKM. Kein zu hohes Volumen und Muskelversagen meiden.
Es macht keinen Sinn jeden Tag zu trainieren, da die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen. Es ist eher kontraproduktiv einen nicht ganz regenerierten Muskel erneut zu belasten--> Übertrainig.
Weniger ist manchmal mehr.
Gruß Zez