Innereinheitliches Periodisieren

**Jo86** · 12.11.2006, 18:01

hi leute!
wollt euch mal fragen was sinnvoller ist, wenn ich innereinheitlich periodisieren möchte:
erste möglichkeit, die ersten beiden sätze bei einer übung mit 4-10 wiederholungen machen und im dritten satz dann mit 15-20, dies dann so handhaben für alle übungen einer muskelgruppe.
oder zweite möglichkeit, erste übung mit 4-10 wiederholungen, zweite übung mit 4-10 wiederholungen und dritte übung mit 15-20 wiederholungen.
gruß jo

**PhilippAlex** · 12.11.2006, 18:08

Letzteres ist besser.

**txqr** · 12.11.2006, 18:36

Schliesse mich meinem Vorredner an, letzteres

Mache es auch so.

**Jo86** · 12.11.2006, 22:09

okay jungs, vielen dank!!
gruß jo

**Natural PL** · 13.11.2006, 01:16

Fragst du nicht zweimal das selbe?

**-theANIMAL-** · 13.11.2006, 07:22

Zitat von Natural PL

Fragst du nicht zweimal das selbe?

ich glaube auch...

Entweder erste Satz 4-10Wh. und dann im dritten 15-20Wh.

oder

Im ersten 4-10Wh., im zweiten 4-10Wh. und im dritten 15-20Wh.

Kommt mir vollkommen gleich vor...

@threadstarter wo ist der unterschied..?

gruß
Krusch Lee

**kleberson** · 13.11.2006, 09:26

Zitat von krusch lee

ich glaube auch...

Entweder erste Satz 4-10Wh. und dann im dritten 15-20Wh.

oder

Im ersten 4-10Wh., im zweiten 4-10Wh. und im dritten 15-20Wh.

Kommt mir vollkommen gleich vor...

@threadstarter wo ist der unterschied..?

gruß
Krusch Lee

Genauer lesen mein Freund.

Er will bei der ersten Variante schon während der Übung, also z.B. beim BD periodisieren. (1. Satz 4-10 Wdh, 2.Satz 4-10 Wdh, 3.Satz 15-20 Wdh)

Bei der zweiten Variante das BD komplett mit 4-10, dann z.B. Schrägbank mit 4-10 und z.B. die Fliegenden mit 15-20.

Ich finde die zweite Variante sinnvoller.

**tiger woods** · 13.11.2006, 13:39

ich würde auch die 2 variante machen. sodass jede übung für einen bereich zuständig ist.

**BamBamsCorner** · 13.11.2006, 17:10

Variante 2.

Gerade Iso-Übungen eignen sich hervorragend für die hohen Wdh.-Bereiche, während die klassischen Power-Übungen perfekt für den niedrigen Bereich sind.

**Jo86** · 13.11.2006, 23:04

Zitat von Natural PL

Fragst du nicht zweimal das selbe?

Zitat von Krusch Lee

@threadstarter wo ist der unterschied..?

Zitat von Kleberson

Genauer lesen mein Freund.

Er will bei der ersten Variante schon während der Übung, also z.B. beim BD periodisieren. (1. Satz 4-10 Wdh, 2.Satz 4-10 Wdh, 3.Satz 15-20 Wdh)

Bei der zweiten Variante das BD komplett mit 4-10, dann z.B. Schrägbank mit 4-10 und z.B. die Fliegenden mit 15-20.

war vllt auch nicht die beste erklärung meinerseits...

werde dann variante 2 nehmen.
gruß jo