hey leute, hier mal mein ernährungsplan

Daten:

165cm groß
167kg
kfa 17%

so. mein EP bis zum frühling soll sein:

Morgens:
100gr biomüsli ohne schoki
30gr whey

11.00:

müllermilch oder vollkornbrötchen mit salami oder käse

13:00

125g ungekochten reis mit 200gr pute

16:00 is train

nach dem train: 60gr dextrose, 30gr whey

19:00 : 250gr MQ mit müsli

21:00 250gr Mq (magerquark) mit olivenöl

sind über 120gr EW (mein tagesbedarf ca.), und gute fette ....

achja .. nd zwischendurch noch was obsrt ... also äpfel bananen oder so


was sagt ihr dazu? schlecht ? verbesserungen ?!