Übertraining: Was tun?

[ajd5756]

hallo, nur eine sache sage ich euch.
heute habe ich z.B. bankdrücken, klimmzüge und rudern aufrecht trainiert, bis zum versagen und ebenfalls intensitätstechniken.

das war der schlimmste tag überhaupt. ich hätte nur spärlich die intensitätstechniken so geführt, aber heute alle intensitätstechniken. vorher machte ich auch alle intensitätstechniken. das war schon okay. ich weiss, ich weiss. ich bin selber schuld: Übertraining!!!

Sagt mir, was ich tun soll?

gruß an euch alle

[jarovit]

Verstehe ich dich richtig, dass du mal paar IT mehr als gewöhnlich gemacht hast und jetzt kaputt bist?
Übertraining -> keine Belastung, gut Essen, viel Schlaffen, mal ne Stunde Spazieren gehen.
Aber Übertraining erreicht man nicht mit einer TE, dafür muss man schon ein paar Wochen/Monate am Limit trainieren. Also einfach paar Tage kürzer treten.

[ajd5756]

ja, ich führe ein satz aus bis zum versagen und intensitätstechniken außerdem.
und ich fürchte , dass limit erreicht ist.
z.b hatte ich monatelang bankdrücken trainiert, dass ich sehr gut steigert habe.

[ajd5756]

ja, ich führe ein satz aus bis zum versagen und intensitätstechniken außerdem.
und ich fürchte , dass das limit erreicht ist.
z.b hatte ich monatelang bankdrücken trainiert, dass ich sehr gut steigert habe.

[Pfanni_Kartoffel]

Du redest Schwachsinn, Kollege. Wie kann man so verbretzelt sein?!?

[N3ckBr34k4]

Du redest Schwachsinn, Kollege. Wie kann man so verbretzelt sein?!?

indem man "übertraining" in der bong raucht

[ajd5756]

ähh ja. ich habe das missverständlich etwas gesagt wegen bankdrücken . momentan habe ich stangniert, kollege.

[Tomika]

egal was du nimmst, nimm nur die Hälfte...

[Palang]

mach einfach schöne 2wochen pause , ernähr dich gut und entspann dein körper , ist doch alles halb so wild

[projekt2]

sorry aber...lusche
zwei-vier tage pause und gut ist das ding.

mein trainingspartner hat mich auch vollgejammert das ihm nach
unser ersten HIT einheit schlecht war und er schlafstörungen hatte.
meinte nur "dann war es gut "

go heavy