Servus bbszene,

Vor einiger Zeit hab ich beschlossen mich auch mal mit dem BB zu beschäftigen
da ich selbst für mein Alter doch recht wenig Kraft besitze und dementsprechend
schmächtig aussehe (Gewicht 54kg, KFA 13%).

Nun wird hier ja meistens zum Einstieg der WKM-Plan empfohlen, allerdings
hatte ich doch einige Bedenken bei den schweren Grundübungen.
(Der Thread im Archiv der BBszene bezüglich des Alters war für mich auch nicht sonderlich aufschlussreich)
Also hab ich mir dann doch einen TP von einem Trainer in meinem Fitnessstudio erstellen lassen, der in etwa so aussieht:
Bauch:
Crunches 3x15

Rücken:
Latziehen zum Nacken 3x20
Rudern 3x20
Hyperextensions 3x15

Brust:
Chest Press 3x15
Flyings / Butterfly 3x20

Beine:
Beinpresse 3x15
Beinstrecken 3x20
Beincurls 3x20
Wadenheben 3x20

Schultern:
KH-Seitheben 3x15
Danach hab ich jetzt etwa einen Monat lang trainiert, sehe auch schon kleine Fortschritte, aber da man ja immer das Optimum erreichen will, möchte ich doch lieber hier nachfragen, ob ich es nicht stattdessen mit dem WKM-Plan versuchen sollte.