Ich habe die Sufu benützt, aber nichts gefunden.
Ist es möglich den Täglichen Proteinbedarf(auch für Muskelaufbau) ohne zusätzliche Supplements, da diese ja teuer und oft nicht sehr wohlschmeckend sind. Das Problem ohne Supplements ist ja, das wenn ich z.B. sehr viel Fleisch esse auch viel Fett aufnehme.

Hat hier jemand Erfahrung mit einer Eiweißreichen Ernährung ohne Supplements?
Wie sah diese aus?